Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Aja

Bisa dilakukan di rumah aja dan tanpa alat fitness lho

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajabodybuilding.com

Olahraga punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, membuat badan lebih segar serta bertenaga, meningkatkan metabolisme tubuh dan banyak manfaat lainnya.

Gym menjadi salah satu pilihan untuk berolahraga, terutama untuk para pekerja kantoran. Selain itu, alternatif lain olahraga yang lebih murah contohnya adalah jogging dan aerobik.

Sayangnya terkadang di tengah rutinitas sehari-hari yang padat, kegiatan olahraga menjadi terabaikan. Padahal jarang berolahraga itu banyak kerugiannya lho.

Akibat jika jarang berolahraga antara lain, rentan terkenan penyakit, berat badan yang tidak terkontrol, menjadi mudah lemas dan banyak kerugian lainnya. Karena itulah, olahraga itu penting dilakukan minimal 3 kali seminggu.

Untuk kamu yang punya aktivitas padat sehingga tidak sempat ke gym atau bahkan sekadar jogging di sekitar rumah. Sekarang banyak bertebaran aplikasi fitness di Google Play yang bisa memudahkan kamu untuk olahraga dari rumah aja lho dan bahkan sebagian besar di antaranya bisa dilakukan tanpa alat olahraga.

Berikut rekomendasi aplikasi fitness di Google Play yang bisa kamu coba.

1. Home workout - No Equipment.

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajaplay.google.com/Leap Fitness Group

Home Workout dilengkapi dengan latihan-latihan yang bisa kamu lakukan sesuai kemampuan kamu karena ada level-level yang disediakan mulai dari level yang mudah hingga yang sulit. Bingung dengan istilah gerakannya?

Jangan khawatir karena tiap gerakan dilengkapi dengan animasi dan juga link YouTube-nya. Selain itu, fitu-fitur lain yang bikin aplikasi ini keren banget, antara lain:

  • Kita bisa mengatur target latihan kita per minggu, misal 3 kali seminggu atau 4 kali seminggu sesuai dengan kemampuan dan juga kebutuhan kita. Aplikasi ini nantinya akan mengingkatkan kita jika tiba waktunya kita berolahraga.
  • Ada beberapa variasi yang bisa kamu coba di aplikasi ini, antara lain latihan seluruh tubuh, dada, perut, bahu, dan punggung. Sesuaikan levelnya dengan kemampuan kamu ya.
  • Ada grafik berat badan untuk melihat progress penurunan berat badan kamu selama latihan. Kita bisa lihat juga BMI (Body Mass Index) kita masuk dalam kategori normal, kurang, atau lebih dari normal.

2. Lose Weight in 30 Days.

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajaplay.google.com/Simple Design Ltd.

Aplikasi ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan karena selain dilengkapi dengan latihan-latihan olahraga yang sudah ditentukan per harinya, aplikasi ini juga dilengkapi dengan menu makanan yang harus kamu konsumsi selama proses diet. Seperti aplikasi Home Workout, tiap gerakan pada aplikasi ini juga dilengkapi dengan animasi dan juga link YouTube.

Kamu vegetarian? Jangan khawatir karena rekomendasi makanan di aplikasi ini juga dilengkapi dengan menu untuk vegetarian.

3. Home Workout - No Equipment and Meal Planner.

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajaplay.google.com/Simple Design Ltd.

Aplikasi ini mirip dengan aplikasi Home Workout di nomor 1 tapi dengan tambahan fitur berupa pengaturan menu makanan seperti aplikasi Lose Weight in 30 Days di nomor 2. Kita juga bisa memilih variasi latihan, seperti seluruh tubuh, dada, perut, tangan, kaki dan yang lainnya.

Sebelum latihan dimulai, akan ada gerakan pemanasan dulu dan tiap latihan juga dilengkapi dengan animasi dan link YouTube.

4. 30 Days Fitness Challenge.

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajaplay.google.com/Leap Fitness Group

Aplikasi ini juga dilengkapi dengan variasi jenis latihan yang banyak dengan berbagai level yang bisa kamu pilih. Mulai dari mudah, sedang dan sulit. Masing-masing level berdurasi selama 30 hari dimana tiap beberapa hari sekali akan ada waktu istirahat yang ditentukan oleh aplikasi.

Fitur lainnya seperti alarm, grafik berat badan dan animasi gerakan serta link YouTube-nya juga tersedia di aplikasi ini.

5. 7 Minutes Workout.

Gak Sempat Gym? Instal 5 Aplikasi Fitness Ini Ajaplay.google.com/Simple Design Ltd.

Aplikasi ini adalah yang paling simpel daripada aplikasi-aplikasi yang sebelumnya. Ada beberapa jenis latihan yang bisa dipilih dan durasinya hanya 7 menit per latihan.

Tentu saja ada animasi gerakan, link YouTube dan grafik berat badan untuk melihat progress kamu. Aplikasi ini cocok untuk kamu yang sangat sibuk sehingga tidak punya banyak waktu untuk olahraga.

farnaj

Being a housewife is not an obstacle to achieve more but instead it will be the main reason to be a greater person

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Read More
Indra Zakaria
EditorIndra Zakaria
Register IDN Times Community
ARTIKEL REKOMENDASI